Dribbling und Sprint

Zwei Teams stehen nebeneinander, jedes hinter seinem Pylonentor. Vor ihnen eine Linie und dahinter je eine Pylone. Distanz 15–30 m.

• Je eine Spielerin jedes Teams dribbelt den Ball bis zur Linie und stoppt ihn dort.
• Sie sprintet um die Pylone, nimmt den Ball wieder mit und dribbelt zurück durch das Pylonentor.
• 1 Punkt pro Durchgang für das Siegerteam.
• Optisches Startsignal verwenden.

Belastung:

• 3 Serien à 3 Wiederholungen
• Pause zwischen den Wiederholungen: Verhältnis Belastung zu Pause 1:15
• Pause zwischen den Serien: 1'30" bis 2'

Quelle: SFV, C-Basic-Diplom, Einstieg TE Dribbling 01 (Phase 3)

• Den Ball für die nächste Spielerin stoppen = Stafette
• Abschnitte mit und ohne Ball tauschen